深秋季节 如何养生
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最近气温连续下降，表示着深秋季节的到来，北方天气开始逐步转寒，此时老人、儿童及病人要及时注意防寒保暖，增添衣物。正像俗语所说的“春捂秋冻”，秋天适度的受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜的耐寒力。但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。换季衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。
《素问·四气调神大论》中就有“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，我们应顺应节气，按照秋季养生的方法要尽量做到“早睡早起”。
天气逐渐转凉，而胃肠道对于寒冷刺激非常敏感，如果防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重。因此入秋以后要特别注意胃部保暖，适时增添衣服，夜间睡觉要注意盖好棉被。胃部的疾病的发生、发展与情绪也有一定的关系，因此要注意保持情绪的稳定，精神愉快。
深秋之际，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。许多人会相继出现中医上所说的“凉燥”症状，初期症状如咽干、鼻燥、皮肤干燥等，不加预防甚至出现感冒或更严重的肺部疾病。因此在预防风寒的基础上，应顾及养阴防燥、润肺益胃。在饮食上少吃辛辣刺激、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等具有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸荠、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等，以及豆类、菌类、海带、紫菜等。当然适宜的食物也要食用有度，防治过量，放到伤及脾胃。
对于肿瘤的患者来说节气的变化、天气的变化，机体更容易不适应，更应该依据四时的变化，增减衣物，调整饮食，以防疾病症状的加重，可将药食同源的药物，与应季的饮食相结合，配成相应的膳食。现介绍了两个养生的小方子分别为归芪汤和滋阴茶。1、归芪汤：当归30g，黄芪60g，山楂15g，大枣5枚，鸡一只。炖后食用，适用于脾胃虚弱，体虚乏力的人，如术后、产后、化疗、放疗后等，长期体质弱的人也可以间断食用。2、滋阴茶：麦冬5g，芦根5g，木蝴蝶5g，野菊花3g，西青果5g，冰糖3粒，泡水，当茶饮用，适用于咽干、口燥等秋燥的人群。
顺应季节养生健体、体悟自然、享用美食，才能不辜负大自然的美意，不辜负人生的美好。
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