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深秋季节 如何养生

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深秋季节 如何养生

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  最近气温连续下降,表示着深秋季节的到来,北方天气开始逐步转寒,此时老人、儿童及病人要及时注意防寒保暖,增添衣物。正像俗语所说的“春捂秋冻”,秋天适度的受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜的耐寒力。但是老年人和患有各种慢性疾病者,则要注意防寒保暖,防止“冻”出病来。换季衣服别换得太快,最好厚薄搭配,以保暖为主,“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。

  《素问·四气调神大论》中就有“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。”早睡可顺应阳气收敛,早起可使肺气得以舒展,我们应顺应节气,按照秋季养生的方法要尽量做到“早睡早起”。

  天气逐渐转凉,而胃肠道对于寒冷刺激非常敏感,如果防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重。因此入秋以后要特别注意胃部保暖,适时增添衣服,夜间睡觉要注意盖好棉被。胃部的疾病的发生、发展与情绪也有一定的关系,因此要注意保持情绪的稳定,精神愉快。

  深秋之际,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉。许多人会相继出现中医上所说的“凉燥”症状,初期症状如咽干、鼻燥、皮肤干燥等,不加预防甚至出现感冒或更严重的肺部疾病。因此在预防风寒的基础上,应顾及养阴防燥、润肺益胃。在饮食上少吃辛辣刺激、熏烤等食品,宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等具有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸荠、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等,以及豆类、菌类、海带、紫菜等。当然适宜的食物也要食用有度,防治过量,放到伤及脾胃。

  对于肿瘤的患者来说节气的变化、天气的变化,机体更容易不适应,更应该依据四时的变化,增减衣物,调整饮食,以防疾病症状的加重,可将药食同源的药物,与应季的饮食相结合,配成相应的膳食。现介绍了两个养生的小方子分别为归芪汤和滋阴茶。1、归芪汤:当归30g,黄芪60g,山楂15g,大枣5枚,鸡一只。炖后食用,适用于脾胃虚弱,体虚乏力的人,如术后、产后、化疗、放疗后等,长期体质弱的人也可以间断食用。2、滋阴茶:麦冬5g,芦根5g,木蝴蝶5g,野菊花3g,西青果5g,冰糖3粒,泡水,当茶饮用,适用于咽干、口燥等秋燥的人群。

  顺应季节养生健体、体悟自然、享用美食,才能不辜负大自然的美意,不辜负人生的美好。