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春季养肝正当时

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      春气生发,万物复苏。《内经》:春三月,此谓发陈,天地俱生万物以荣;夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也;逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。是说春三月(即阴历正月~三月)是推陈出新,生命萌发的时令,天地自然都富有生气,万物开始生机勃勃、欣欣向荣。

       中医讲究天人合一、顺应自然。五脏六腑皆于季节相应,肝属木,应春季,主疏泄、喜条达、恶抑郁,春来阳气生发,与肝气相通;此时养肝,有助于顺应自然规律,调节身体阴阳平衡,养护生生之气,即养生。与现代熟知的养生有一些区别,现代的所谓的养生大概念是指养护身体。

春季养生最在养肝,那么如何养肝呢?

1.春季养肝最重情绪  养肝的关键在于保持心情舒畅愉悦,最怕生气,所谓七情:喜怒忧思悲恐惊,百病皆生于气!春季多好发情志类疾病,如甲状腺结节,乳腺疾病等。肝喜条达,鼓励多到户外,天宽地大,与自然交流,与人文交流,释放情绪;户外运动,还可促进阳气生发,促进血液循环,又能锻炼身体,推荐太极拳、八段锦等舒缓运动。

2.春季饮食养肝  多吃绿色蔬菜,绿色为肝的本色,如春笋、芹菜等多种,有助于清肝明目;多吃各种水果,因酸养肝,水果多为酸味,可以养护肝脏。少食油腻辛辣,辛辣燥烈,肝为阴脏,燥烈伤阴伤肝;多喝水、春季天干地燥,叫春燥,燥伤阴液,肝藏血,属阴,多喝水可以润肝,有助于促进新陈代谢,同时有利于肝脏解毒排毒;可多喝花类茶,如菊花茶、玫瑰茶等,有助于舒肝理气。

3.春季养肝多注意  戒烟限酒,烟酒虽可增进交流,有助调畅情志,但烟酒辛燥伤阴之品,损伤肝脏,要学会节制。避免熬夜,要夜卧早起,夜为阴,入夜血归于肝,阳入于阴而得眠;熬夜伤阴伤血伤肝,不利于肝脏修复与再生。避免过度劳累,因过度劳累易耗伤气血,损伤脏腑,亦即伤肝。

养肝即养生,春季养肝,顺应季节,通过养肝理念和方法,可以更好地顺应自然,调节身心,享受健康,享受春天,让我们在春天的怀抱,享受春暖花开,享受美好生活。