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防治肿瘤 从健康生活方式入手

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       肿瘤的病因涉及生活的方方面面,因此预防肿瘤应该从培养健康的生活方式入手,构筑起防癌抗癌的第一道防线。

       现代人工作压力大、经常熬夜、不良的饮食习惯、久坐少动、生活不规律,与这些生活方式相关的癌症正在不断增长,威胁着人们的健康。

       改变不良生活方式,戒烟限酒、平衡膳食、坚持适量的运动锻炼、保持心情舒畅,保证充足良好的睡眠,控制体重在健康稳定的范围内,戒烟、限酒,平衡免疫力,可以有效预防癌症的发生。

提倡健康合理的膳食结构

       建议多吃植物类食物如蔬菜、谷类,少吃动物类食物。新鲜的水果、蔬菜含有较多的维生素及微量元素,能够促进身体清除各种致癌的毒素;许多豆类富含植物蛋白和微量元素等抗癌物质,多食豆类有利于预防乳腺癌;粗制的谷物含有植物纤维,对预防肠癌很有好处,此外适当地食用动物肝脏以补充硒、钙、碘等微量元素,也有利于防癌抗癌。多吃新鲜食物,避免食用发霉的食物,少食用高盐、高糖、油炸、辛辣、腌制、熏烤的食物。

坚持体育锻炼  

       体育活动可以降低乳腺癌、结肠癌、肺癌和前列腺癌等多种癌症的发病风险。世界卫生组织估计,有超过30%的癌症可以通过体育锻炼干预达到预防效果。对于经常参加体育锻炼的人,每天有效体育健身活动时间为30~90分钟。每天体育健身活动可集中一次进行,也可分开多次进行。

       保持乐观、积极的心态   避免长期抑郁、焦虑等不良情绪,有助于维护身体的平衡和谐,减少肿瘤发生的风险。

关注致癌因素  

       癌症不会传染,但一些与癌症发生密切相关的细菌(如幽门螺杆菌)、病毒(如人乳头瘤病毒、肝炎病毒、EB病毒等)是会传染的。要保持个人卫生和健康的生活方式,比如推行使用公筷,预防幽门螺杆菌感染。
      远离身边的致癌物  在我们身边有许多明确的致癌物,例如甲醛、黄曲霉毒素、亚硝酸盐等。

接种疫苗  

       接种人乳头瘤病毒疫苗可预防宫颈癌,接种乙肝疫苗可预防乙型肝炎病毒感染,而乙肝正是肝癌发生的高危因素。接种疫苗可以避免感染相关的细菌和病毒,建议尽早及时接种。

       选择个体化防癌体检,肿瘤发现越早,预后效果越好。注意肿瘤的早期信号,肿瘤的发展是一个进行性加重的过程,一旦到中晚期,病变范围广泛或有远处转移,治疗效果往往不佳,预后也较差。如能早期发现,病灶尚未转移,患者治疗效果越好、生存时间越长,通过手术或放、化疗则可达到根治。

       目前的医疗检验技术手段可以在早期发现大部分的常见癌症,比如胸部低剂量螺旋CT可以筛查肺癌,超声结合钼靶可以筛查乳腺癌,胃肠镜可以筛查消化道癌,粪便隐血试验结合肠镜可以筛查大肠癌等。选择个体化体检项目是提高癌症早诊率的关键。

       癌症防控,早筛早诊是关键。全民携手,科学防癌,为每一个生命保驾护航。