春季应该如何养生？
作者：
雷丽
清明时节，天气温和，雨水增多，对农作物的生长关系很大，这个时节对人体的影响也很大，能够上升清气、清除浊气，这个时节怎么养生，中医给出的建议如下：
一、食物
以清补为主，多吃蔬菜水果，饮食清淡、养血舒筋，清明时节人体内肝气最为旺盛，不应食用鸡、海鱼等“发物”，建议多吃些甘味食物，如：
1.山药、大枣：滋补脾胃，既利于春天阳气的升发，也利于疏泄肝气；
2.韭菜：在春天质量最好，能提高机体免疫力，排出身体毒素，而且韭菜性温，含有丰富的膳食纤维，利于人体阳气升发，在补肾的同时，起到延缓衰老的作用；
3.苦菊：清明时节如果肝火太旺会引燃心火，容易出现口疮、口腔溃疡、牙疼、长痘等，苦菊能清热去肝火，有抗菌、解热、消炎、明目等作用；
4.菠菜：养肝、益肠胃，能缓解失眠、健忘、焦虑等，对肝阴不足引起的头痛目眩、高血压、贫血、糖尿病等有较好的辅助治疗作用。此外，注意饮食要避免肥甘厚味，保护脾胃。
二、衣物
清明前后气温多变，所以“捂一捂”很重要。
1.小腿：人体下半部血液循环比上半部差，更易受风寒侵袭。尤其是女性朋友，不要过早换上单薄的裙装或者七分裤，否则容易罹患关节炎、妇科疾病等。
2.腰腹：人的阳气以肾为本，肾居于腰腹部，一旦有风寒侵入人体，肾中的阳气就会被困于下部，腰部以下的循环就会受到影响，容易出现下肢麻木、疼痛、腰膝酸软等问题。
3.头颈：头颈受风寒会带来如头痛、头晕、颈肩胀痛或感冒等诸多不适，外出时可戴帽子或系一条围巾，不宜过早穿低领上衣。
三、起居
有意识地调整作息，早睡早起。7时至9时是辰时，中医认为此时属胃经最旺，如不早起会导致阳气欲发而不能发，化为内火上扰心肺及脑，可引起烦躁、喉干、头昏、目浊等不适，建议睡好子午觉（即每天中午11:00-13:00的午觉和每天晚上23:00-凌晨1:00的晚觉），以利于肝气的升发，以防春困。
四、运动
踏青有利于人体的健康，春天阳气上升，树林中、田野里、河边、湖畔，空气清新，饱含负氧离子，经常呼吸，可以使人心肺受益，疏肝顺气，精神大振，有消除疲劳、防止春困等作用。
搓手心：从经络的角度，手掌心有心包经的劳宫穴，是主血的，手心搓热后有活血的效果。方法：两手伸直，手心相对，上下搓，前后揉，然后两手做“负阴抱阳”的动作——右手包着左手。早上做完之后，可以在中午11点到13点再进行练习，是春季养生的保健手法之一。
此外，春季运动锻炼结束后，要立即擦干身上的汗液，换上干净衣物，防止着凉受冻。若已患感冒等疾病，应多休息，不宜进行运动锻炼。
上一页
下一页
上一页
下一页
